あなたに合う診断はどれ?恋愛・仕事・お金のおすすめ診断アプリ3選

![]() | 夜に動く |
オオカミ型は、夕方から夜にかけて最もパフォーマンスが上がる夜型タイプです。朝に弱く、目覚ましが鳴ってもなかなか起きられません。起きても午前中はエンジンがかからないため、重要な会議やクリエイティブな仕事は避けた方が無難です。日が沈むころには俄然元気になり、高い集中力を発揮できます。夕食後でも生産性の高い仕事をこなせるので、朝よりも夜に集中する仕事に向いています。何か作業をしていると、つい没頭して夜更かししてしまう傾向にあります。現代の一般的な学校・会社制度のタイムスケジュールには、あまり適していません。睡眠時間は7時間半程度が推奨されます。

| 活動 | 時間帯 |
| 必要睡眠時間 | 7~8時間 |
| 起床 | 07:00-07:30 |
| 就寝 | 24:00 |
| 集中仕事 | 17:00-24:00 |
| 運動 | 18:00-20:00 |
| コーヒー | 12:00-14:00 |
| アルコール | 19:00-21:00 |
| 時間 | 活動 |
| 07:00 - 07:30 | 起床 |
| 07:30 - 08:00 | 朝食 |
| 08:30 - 09:00 | 数分の軽い運動 |
| 09:00 - 09:30 | 1日の計画立案 |
| 10:30 - 11:00 | コーヒーを飲む |
| 11:00 - 13:00 | 頭を使わない雑務 |
| 13:00 - 14:00 | 昼食 |
| 14:00 - 14:30 | 軽い散歩 |
| 15:00 - 18:00 | 集中力のいる重要な仕事 |
| 18:00 - 19:00 | 運動 |
| 20:00 - 21:00 | 夕食(飲酒OK) |
| 21:00 - 23:00 | リラックスタイム |
| 23:00 - 24:00 | PC・スマホオフ,シャワー,瞑想など |
| 24:00 | 就寝 |